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蔬果彩虹579身體有健康
台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,蔬果彩虹579、人人有健康,不只是口號,更要落實在生活,才能身體健康。尤其近來腸病毒、流行性感冒頻傳,若抵抗力不足,很容易就會生病,建議多吃蔬果增加免疫力。
蔬果含植化素提升免疫力
鄭欣宜強調,蔬果除了有豐富的維生素、礦物質、纖維素,不同蔬果中也富含不同抗氧化的植化素,例如胡蘿蔔的β胡蘿蔔素、菠菜的葉綠素及葉黃素、番茄的茄紅素、葡萄的花青素等。
蔬果手卷取代垃圾點心
如何增加蔬果攝取?鄭欣宜建議,可從正餐及點心中增加足量蔬果,如早餐可選擇蔬菜蛋三明治或蔬果起司堡,平常點心如麵包、油炸物、餅乾類等高熱量低營養密度的食物,以五味番茄、蔬果海苔手卷、水果優格取代。
多吃蔬果防便祕助減重
吃蔬果好處多多。鄭欣宜強調,小朋友一天建議攝取3份蔬菜、2份水果,多吃蔬果有助增加飽足感、預防便祕、幫助減重,且高纖維低GI食物,更能維持血糖穩定,而蔬果中的葉酸、B群還可提升學習專注力。
內容來自YAHOO新聞
天冷易感冒 吃彩色蔬果預防
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/債務協商二胎年息天冷易感冒-吃彩色蔬果預防-004700642.html
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