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你知道有些東西孩子就是不喜歡，但爲了他的健康，只好偷偷摸摸的做菜，甚至欺騙他菜色內容，小心，當孩子發現你這樣的對待，反而會心生被騙的感覺。其實，你可以嘗試在飯前告知他，今天晚上有一盤加了波菜和胡蘿蔔的「特色料理」，並鼓勵他動口嘗試，也可以先不說內容，讓他試完在告知內容，總之，別因他小而唬弄他呀。

等孩子已經可以簡單的切切菜，幫他選一個不會割傷手的兒童圓齒用刀，讓他自己做個簡單的水果加優葛當甜點，或用甜椒、番茄、玉米立做個可愛的鬼臉莎拉。讓他參與過程，並讓眼前的食物更有趣，可讓孩子對用餐的喜愛。

Photo／yd.sina.cn

內容來自YAHOO新聞

家長們先做個好榜樣 先吃好三餐

選果汁而不是選加味糖水





果汁是孩子攝取營養的來源之一，幫他們選擇百分百的果汁，避免過多加味，甚至一滴果汁也沒有的加味糖水，這對孩子的健康可沒什麼好處。不過，果汁雖然可補充營養，但過多果汁仍會導致孩子肥胖，每日一小瓶果汁是合理的，其他可以用新鮮水果取代，或是自己打果汁(牛奶)，如果他還渴，就讓他喝水吧。

你的孩子是不是也這樣也…要他吃飯不是吃不多，就是吃一點就說很飽了，再逼他就說要吐了，但是只要看到餅乾、零食卻興致高昂很快嗑光了？也許你也可以試著以下這些方式，轉個念頭花點心思，他可能會有不一樣的改變喔。

讓盤子上的料理變得很好玩

Cover?

到果園看蔬菜水果

這個不想吃，那個也不要，這些小妙招讓你治治挑食的孩子...

Photo／fr.aliexpress.com

當個誠實的爸媽 說實話

讓孩子一同參與食材購買與選擇

你可以讓孩子一同參與家庭料理的選擇，他可能還沒辦法幫你煮菜，但可以陪你一同上菜市場或超市。買菜過程中，給他一些選擇，想吃白菜還是青江菜，蘋果還是香蕉，等他更大一點，甚至可以讓他寫下想吃的食材，再一同去購買。養成每週嘗試一種新水果或蔬菜的好習慣，如果第一次嘗試他不喜歡，沒關係，過些日子在換個方式料理，不要試一次失敗就放棄喔。

如果你是個正餐不乖乖吃，老愛隨時來個炸雞排、臭豆腐等不健康食物的家長，那麼，可別期望你的孩子是個三餐正常的乖寶寶，做個好榜樣，去看看衛生署告各年齡層營養素的攝取參考量，和他一起均衡飲食，對全家都是好事。

一起做個健康家庭

別拿零食賄落孩子，或不給零食當做懲罰，這會讓孩子誤判食物的重要性。當全家人一起吃飯時，搭配好吃的料理，但可別配電視，如果他堅持某個菜色不吃，別急於一時強迫，確認他當日應有的營養已經足夠即可，保持用餐氣氛愉快，是最重要的。

找個時間，帶孩子到觀光農園或果園，當個假日農夫，甚至在家種些簡單的蔬菜，讓孩子親近農地，認識蔬菜水果從哪來。或許在這個年紀，他還不懂得眼前這顆番茄，晚上會變成番茄炒蛋吃進肚，但當蔬菜水果引起他的興趣，他也會比較不那麼挑嘴喔。

Photo／songkhoe.vn

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這個不想吃-那個也不要-這些小妙招讓你治治挑食的孩子-005123291.html

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